Настільні ігри для відпочинку: як розслабитися та зняти стрес

В буденності, де справи накривають нас повністю, варто іноді знаходити час на себе та відпочивати. Хтось розслабляється гуляючи на свіжому повітрі, а хтось полюбляє приймати гарячі ванни. У кожного наразі є декілька дієвих методів в арсеналі. А що, як ми розкриємо вам невеличкий секрет? І доведемо, що настільні ігри так само можуть допомогти розслабитись та передихнути!

Настільні ігри проти стресу: чия взяла?

Настілки  справді можуть бути ефективним способом зняття стресу. Граючи в ігри, ви нібито переноситесь в інший вимір, що, першочергово, відвертає увагу від проблем. Релаксація входить в чат, і все неважливе дає вам спокій.

Великою перевагою настілок є здатність перемкнути увагу. Під час гри ваш розум зайнятий розробкою стратегії, виконанням завдань чи генерацією нестандартних рішень. Це розвиває ваші когнітивні навички в досить легкому форматі. А також дозволяє тимчасово забути про повсякденні проблеми.

Окремо треба додати, що не дарма настілки придумані для компанії. Настільна гра — це ще один спосіб невимушено поспілкуватись з близькими. Адже так ви додатково проводите весело час з друзями та рідними. Перебування в приязній атмосфері відвертає від всіх проблем та змушує перебувати «тут і зараз», насолоджуватись відпочинком. А як нам всім відомо — сміх подовжує життя.

Настілки — дієвий спосіб для створення розслабленого клімату. А ніхто й гадки не мав, що такі забавки, як ігри, поліпшують здоров’я та борються зі стресом. З цікавих фактів позитивного впливу простої гри на людину слід виділити:

1. Ігри в терапії ветеранів війни. Після Другої світової війни настілки були частиною реабілітації для ветеранів. Шахи, нарди або будь-які карткові ігри допомагали відновлюватись. В сьогоденні настільні ігри також слугують дієвим засобом у процесі реабілітації. 
2. Ігри у геріатричній практиці. В домах для літніх людей настілки використовують для підтримки когнітивних навичок та розвитку соціалізації.
3. Вплив ігор на психічне здоров'я. Вчені Університету Карнегі-Меллона довели, що регулярна гра в настільні ігри знижує рівень кортизолу (гормону стресу). Учасники, які грали раз на тиждень, були менш схильні до тривожності та депресії.
4. Гра як запобіжник професійного вигорання. Наразі настілки набувають своєї популярності серед офісного оточення. Співробітники грають в перервах робочого часу, що своєю чергою сприяє зростанню неформальної атмосфери, довіри, налагодженню дружніх зв'язків та відновленню енергії.

Час, проведений за настільними іграми, часто залишає приємний посмак, який хочеться повторити вже наступного дня. Для деяких людей це цікавий спосіб розвинути свою емпатію та краще відчувати інших, а для когось — новий спосіб пізнати себе та свої бажання. Тож для підтримки емоційного здоров’я варто поглянути на настільні розваги під новим кутом та просто розслабитись. 

Доречні ігри: новий рівень релаксації

Варто зауважити, що  багато ігор відвернутися від буденності, але є і ті, що навряд чи сприяють спокійному та легкому дозвіллю. Ділимось порадами, на що варто звертати увагу при виборі гри для відпочинку:

1. Прості правила. Гра з легким та доступним поясненням допомагає уникнути зайвого стресу на першому етапі.
2. Динаміка. Спокійний темп не навантажує мозок і дає змогу функціонувати в комфорті. Настілки без жорстких обмежень часу краще підходять для розслаблення.
3. Креативність. Краще обирати гру, яка сприяє розвитку вашої фантазії.
4. Кооперативний формат. Ігри, де всі учасники працюють в команді, сприяють зближенню та створенню дружньої атмосфери.

Тож при виборі гри, яка допомагає при боротьбі з тривожністю, варто звернути увагу на настілки сімейного формату. Вони впливають на  зняття бар'єра скутості та розвивають комунікативні навички. Складно не погодитись щодо позитивного впливу настілок на емоційний стан. В сьогоденних умовах кожна хвилина важлива, тому варто проводити свій час по максимуму із задоволенням. 

Яку гру обрати?

Якщо ви хочете спробувати настілки для створення веселої та легкої атмосфери, варто познайомитись із Діксіт (Dixit) або Аліас (Alias). Для більшого розслаблення та занурення в процес, пропонуємо Печворк (Patchwork) та Каскадія (Cascadia). У разі грайливого настрою, варто зосередитись на креативності з-за допомоги Кодові імена (Codenames). Ці ігри підходять як для великих компаній, так і для двох осіб. Обирайте залежно від вашого настрою та бажаного рівня залучення.
Аби позбутися стресу, варто лиш дотримуватися одного магічного заклинання, що складається всього з кількох «інгредієнтів»:

• компанія близьких та/або друзів;
• улюблені смаколики;
• настілки, що несуть в комплекті розслаблення.

Ігромаг щиро рекомендує піклуватись про себе, залучаючись допомогою настільних помічників, які вірно супроводжуватимуть вас на цьому тернистому шляху турботи. А якщо у вас виникли проблеми з вибором гри, тоді завітайте в нашу магічну крамничку, де чарівники завжди допоможуть розв'язати це питання.